na rzeźbę

kingkong-ja powiedzialem ze z pewnej strony,tzn ze nie jestem zwolennikiem miskow,ktorzy nawp*****lali sie koksow,pocwiczyli i maja sylwetki jak kwadraty(100 w pasie, 120 w klacie). Bledem loczka bylo "Goscie ktorzy jada na sterydach sa owiele slabsi od cwiczacych "uczciwie" i tu jest caly plus cwiczenia bez koxow" Ja preferuje [...]

A jak u ciebie z rzeźbą, masz jakiś ciekawy przepis. myśle że jesteś na tyle doświadczony, że robileś kiedyś rzeźbę. pozdrawiam janek

moim zdaniem to ty jestes smieszny acid albo nigdy nie robiles masy. przy masie oczywiscie trzeba trzymac diete ale mozna robic sobie oszukane dni i wtedy je sie co chce(wplywa to nawet lepiej na mase).a jesli chodzi o rzezbe to trening jest morderczy a dieta drakonska.tylko, ze caly ten wysilek procentuje wspaniale wyrzezbiona sylwetka. wiec [...]

po pierwsze jesli chcesz przybrac masy to nie bedziesz sie rzeźbił bo mase robimy na dodatnim bilansie kalorycznyma a rzeźbe na ujemnej ewentualnie zerowej ,oblicz sobie tutaj zapotrzebowanie twoje https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a diete wrzuc tu to zobaczysz czy prawidłowa ilosc kalori spożywasz [...]

[...] wypełnisz profil to na pewno uzyskasz lepszą pomoc. Co do cyklu deki+vinko to ja jestem za nie. To jest dobre jak chcesz zarysować mięśnie, uzyskać trochę masy i zadbać o rzeźbę, ale jak chesz uzyskać dużo masy (co chyba w braniu koksu jest najważniejsze) to to połączenie wydaje mi się nie trafione. Dekę wal samą, albo dorzuć do tego coś [...]

[...] siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ======================================= 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ======================================= 6.Podaj przeciwwskazania [...]

[...] chwyt:)). Biceps: - obowiązkowo modlitewnik - duża izolacja. Barki: - nie widzę przyciągania sztangi wzdłuż tułowia pod brodę, a przydałoby się (dałbym to po wyciskaniu). A na koniec zastanów się nad zmniejszeniem ilości powtórzeń, zyskując zapas sił na większy ciężar. To na siłę, a w sumie nie napisałeś, czy chcesz siłę, masę, czy rzeźbę :)

nr1. - dobrej jakości mięsa - o co chodzi?? nr2. - nie chce sie bawić w pakera - wole wysportowaną figure bez jakis rozbudowanych barow itp. - chodzi o taką sylwetke jak ma ten gosc na zdjęciu ktore dalem... nr3. - trenuje od czasu do czasu - a jeśli chodzi o sile to jak najbardziej ja mam chodzi bardziej o rzeźbe mieśni (wyróżbnienie ich)... nr4. [...]

[...] ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego treingu diete?

jeszcze chlopaki nieskonczylem cylku,jestem juz doslownie na koncu,jeszcze chyba wyjdzie ze 3 dni,teraz od 10 dni na sam koniec ciagne juz tylko 20 mg mety(tej rozowej po 10mg)i wina w tabsach z bd po 20 mg na dzien,i za 3 dni koncze i z tego co czytalem ,to po tych doustnych saa, dblokowanie zaczyna sie odrazu nastepnego dnia,wiec za 4 dni zaczne [...]

[...] wsystko to koncowo będzie różnica może 1 kg w jedną lub drugą stronę,warto tak tyrać organizm? nie słuchaj głupot u dilów i małolatów na siłowniach.co to wino ma ci dać ciby rzeźbę ?? to mit wino to nie spalacz,nandro do niczego ci nie potrzebne zupełnie teraz.Podstawowym saa dla nas jest TESTOSTERON,dieta i trening i ludzie na samym testo robią [...]

bialko nie jest "na mase" ani na "rzezbe" - bialko służy do uzupelniania brakow w jadlospisie. Pytanie "jakie bialko polecacie" - pojawia sie codziennie, przejrzyj dzial z opiniami, uzyj wyszukiwarki - a bedziesz miec odp na sowje pytanie. Co do planu treningowego - to masz odpowiedni dzial do takich dywagacji.

[...] zmienić dietkę, tzn. zmniejszyć znów kcal. I tak w dalszym dodaniu 6 weidera - już 11 dzień + aeroby + bieganie + Thermo Line II + Thermo Fat Burner dalej będę drążył rzeźbę. W ferie dojdzie: basen, piłka nożna na hali, możliwa też sauna. I w sumie jak przez 14 dni taki cykl by się udał efekty jeszcze szybsze i lepsze byłby. Ale poczekam i [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

Chodzi mi o wpływ pływania na tłuszcz podskórny, odpowiedzialny za rzeźbę. Zmniejszenie przepływu krwi w tym obszarze zmniejsza lokalnie przemianę materii (spalanie). Godzina na tydzień to faktycznie pryszcz, ale przy częstym pływaniu w zimnym basenie jest problem z rzeźbą (w moim basenie na ogół jest dość ciepła woda , a w natryskach wrzątek - [...]

Wiem że dietą,ale raczej by było z tą dietą ciężko... Wzoruje się na koledze,który "je ile wlezie" i ma super rzeźbę... Zrobię tak jak mówisz,zobaczymy czy będzie lepiej. Jeszcze może niech się ktoś na ten temat wypowie .

kubus092 wyprzedziłes mnie ale i ja napisze to co miałem napisać, , podbij tego obleta rano do 4 jaj to raz, bałko ze 220 co najmniej( białkiem sie nie zalejesz ) ci radze ja jem ze 300 już hehe ale ja sie wogole nie ruszam i mi wegle nie potrzebne , zalezy jak*********z jakis inny sport, caly czas jesteś u ruchu wszystki robisz szybko sprawnie [...]

jeśli chodzi o taką sylwetke jak jest na zdj do góry to wydaje mi się ,że bez odżyw sie nie obędzie jak dla mnie ten koleś robil to koksach ale to sie wytnie dobry trening to znajdziesz w dziale trening. poprostu musisz najpierw osiągnąć jakieś tam konretne wymiary (takie jakie byś chciał mieć) a potem przystępujesz do rzeźbienia. Jeśli chodzi [...]

Czyli w sumie lepiej rzeźbę, bo przez wakacje na pewno będę grał w piłkę i jeździł na rowerze, a to robieniu masy nie sprzyja, wręcz przeciwnie, poprawia sylwetkę. Zmieniony przez - lolek-olej w dniu 2011-06-06 15:45:16 Zmieniony przez - lolek-olej w dniu 2011-06-06 15:45:45

"Cel cyklu : Masa miesniowa, redukcja na ostra rzeźbe" Zdecyduj się jaki jest cel cyklu. Żeby nabrać masy a potem to wyciąć to potrzeba czasu.